The mental load: wat ligt er allemaal op jouw bord?
Veel huishoudelijke taken lijken eenvoudig, zoals koken. Maar het omvat meer dan twintig minuten groenten snijden en pasta koken. Je moet beslissen wat je gaat maken, boodschappen doen, koken, de tafel dekken, afruimen, de vaatwasser vullen, de keuken opruimen en de restjes opbergen.
Ook de was doen lijkt simpel: alles in de machine, wasmiddel erbij, en aanzetten. Maar het omvat wasmiddel kopen, was sorteren, ophangen of drogen, opvouwen of strijken, en alles opruimen.
Kun jij voor elke huishoudelijke taak de deeltaken opschrijven en noteren wie wat doet? Is de verdeling eerlijk? Zijn er taken die je wilt uitbesteden of waarvoor je hulp nodig hebt?
Hierbij vind je alvast wat voorbeelden die kunnen helpen met het noteren van jouw huishoudelijke taken:
Maaltijden
- (week)menu opstellen
- eten bestellen
- naar de supermarkt gaan
- naar het voedselteam gaan
- een maaltijdbox bestellen
- naar de bakker/slager gaan
- koken
- de tafel dekken/ afruimen
- de afwas doen
- de vaatwasser vullen
- de vaatwasser aanzetten
- de keuken opruimen
- de koelkast schoonmaken
- overzicht houden over de diepvries
- de diepvries schoon maken
- de restjes verwerken
- brooddozen en/of lunchpaketten voorzien
Onderhouden van huis en tuin:
- Tuin onderhouden
- Snoeien
- Planten verzorgen
- Kapotte dingen vervangen
- Aankopen zoals gordijnen en meubelen
- Onderhoudsklusjes
Administratie:
- Post doornemen, beantwoorden en klasseren
- Boekhouding bijhouden
- Rekeningen betalen
- Mails beantwoorden
- Financiën beheren
Was en kleding:
- Kleding sorteren
- De wasmachine aanzetten
- Zorgen dat er wasproduct in huis is
- De was ophangen
- De droger aanzetten
- De was opvouwen
- Strijken
- Alles in de juiste kast leggen
- Kapotte kleding herstellen of weg doen
- Te kleine kleding weg doen
- Nieuwe kleding aankopen
- De kasten organiseren
Kinderen verzorgen en opvoeden:
- Kinderen klaarmaken voor school en opvang
- Kinderen brengen en afhalen
- Huiswerk begeleiden
- Babysit zoeken
- Opvang regelen
- Schoolzaken opvolgen
- Alles in verband met hobby's opvolgen
- Medische afspraken
- Therapieën
- Emotionele steun
- Avondritueel
Ja, maar wat ik doe, kan niemand beter...
Nu je al die taken hebt opgeschreven, heb je een duidelijk beeld van wat er allemaal op je bord ligt. Neem nu even de tijd om eerlijk tegen jezelf te zijn over de redenen waarom je bepaalde zaken zelf blijft doen en niet de verantwoordelijkheid deelt met anderen. Hier is een eenvoudige oefening die je kunt doen:
- Pak pen en papier en schrijf jouw excuses op.
- Stel jezelf dan bij elk excuus de volgende vragen:
- Is dit waar?
- Ben ik helemaal zeker dat dit waar is?
- Hoe voelt het als ik deze gedachte geloof? Hoe reageer ik, wat gebeurt er als ik deze gedachte serieus neem?
- Wie zou ik zijn zonder deze gedachte?
Enkele voorbeelden van excuses:
a. Als ik het doe, gaat het sneller.
Dat klopt waarschijnlijk, maar als jij het altijd blijft doen, krijgt de ander niet bepaald de kans om handigheid en snelheid te ontwikkelen in die taken.
b. Als ik het doe, doe ik het beter.
Verantwoordelijkheden delen betekent dat je de ander de ruimte zal moeten geven om het op zijn of haar manier te doen én de kans om te groeien en het steeds beter onder de knie te krijgen. Een kind van drie dat de tafel dekt, doet dat best rommelig. Maar als het zeven is en dus vier jaar ervaring en oefening heeft gehad, krijg je alweer een ander plaatje.
c. Mijn partner werkt meer dus het is logisch dat ik meer doe in het huishouden.
De vraag is of dit ook niet omgedraaid kan worden: omdat jij meer in het huishouden doet, kan je partner meer werken.
Deze oefening helpt je om kritisch te kijken naar de redenen waarom je bepaalde taken niet deelt en kan je inzicht geven in hoe je deze situaties effectiever kunt aanpakken. Maar hoe voer je nu dat moeilijke gesprek over de taakverdeling?
Het is hier geen hotel!
