Intuïtief schrijven: Brain Dump

Heb je het gevoel dat je het overzicht kwijt bent? Heerst er chaos in jouw hoofd? Voel je je overprikkeld of overweldigd? Is jouw antwoord op deze vragen 'ja'? Dan kan je een 'Brain dump' doen. Wat het juist is en hoe je hieraan begint leggen we jou uit in het volgende stappenplan.

 

  1. Zet een wekker op 10 of 15 minuten.
  2. Schrijf alle losse eindjes op die in jouw hoofd zitten. Kriskras door elkaar. Voorbeelden hiervan zijn: de was opplooien en nieuwe insteken, je moeder bellen, schoenen ophalen bij de schoenmaker, vakantie aanvragen...Alles wat in je hoofd zit en mentale energie van je vraagt.
  3. Belangrijk: als het dingen zijn die je nog moet doen, schrijf ze dan op als actie. Dus niet 'schoenmaker' ook al weet je wat je daarmee bedoelt, maar wel: 'schoenen ophalen bij de schoenmaker'.
  4. Stop met schrijven als de wekker gaat.
  5. Selecteer 3 tot 5 prioriteiten uit jouw 'dump'. (optioneel)

Zo'n 'dump' kan jouw hoofd ontlasten van alle zorgen. Gebruik deze techniek als je overprikkeld bent.

 

Vond je deze oefening nuttig? Lees dan zeker ook onze oefening over een brain drain!